L - Lass doch einfach mal los!

Fortsetzung von A – Alles auf Widerstand

So, jetzt hatte ich mein Problem konkretisiert und definiert und auch akzeptiert, dass es da war. Jetzt war der schwierigste Teil dran, das Loslassen.

Wie lässt man denn bitte ein Thema oder Problem los? Einfach sagen: "So, ich lass dich jetzt mal los. Tschüss und komm nicht wieder."? Und dann ist es auch weg und es bleibt so?

An alle, die diese Hoffnung hatten: Träumt weiter!

Nein, bei mir hat das so nicht funktioniert und am Willen kann es nicht gelegen haben.

Der Wille meines Bewusstseins war auf jeden Fall da. Das Blöde ist nur, dort versteckt sich so ein Problem ja gar nicht. Es versteckt sich liebend gerne im Unterbewusstsein. Dort liegt es schwer auf der Seele und treibt seine Wurzeln bis in den Körper herein.

Glaubst du nicht?

Wenn du unter einem Thema leidest, dann schleppst du das in der Regel schon lange mit dir herum. Entweder hast du es während deiner Kindheit angelegt, von deiner Familie quasi mit der Muttermilch aufgesogen oder gar aus einem früheren Leben mitgebracht. Das heißt, du kennst es gar nicht anders als das die Dinge so sind, wie sie sind.

Und die mit diesem Thema verbundenen Emotionen wie Wut, Trauer oder Angst möchtest du doch auch am liebsten nicht haben. Also ich wollte so etwas bisher nicht haben und habe es schön weg gedrückt. Und dann, dann haben diese nicht gelebten Emotionen sich im Körper festgesetzt und haben dort zu Symptomen geführt. Symptomen, die ich dann nicht mehr ignorieren konnte.

Wer seine Themen wirklich loslassen möchte muss das tatsächlich auf allen Ebenen machen.

Aber die gute Nachricht ist, das geht und ist gar nicht so schwierig.

Und wenn ich dann losgelassen habe, dann ist alles wieder gut?

Na ja, nur zum Teil, denn wenn die alten Glaubenssätze nicht durch neue ersetzt werden, schleichen sie sich wieder ein.

Mehr dazu im neuen Blog "U - Unendliche Weiten".

Bis dahin eine gute Zeit und viele neue Wege finden.

Deine Andrea

Die Sommer- Dojo-Zeit

Die Sommer-Dojo-Zeit

Für die 2. Dojo-Zeit des Jahres (hier ist das Erdelement sehr stark und wir können uns für die neue Jahreszeit kräftigen und vorbereiten) habe ich ein Rezept ausgesucht, das sich gut zum Mitnehmen für die Freizeit eignet.

Aprikosenschnitten (Fünf-Elemente-Küche von Marianne Lang ISBN 3-517-07853-0)

200 g Trocken- Aprikosen waschen und 3-6 Std in 100 ml warmem Wasser einweichen und anschließend damit pürieren.100 g Kokosflocken und 50 g grobe Haferflocken dazu geben und verrühren.

Backblech fetten (oder mit Oblaten auslegen), die Masse ca. ½ cm dick verstreichen und Bei 80°C (Umluft 60°C/Gas Stufe 1) 1 Std trocknen lassen. (reicht für ½ Blech)

Anschließend in Stücke schneiden und auf einem Kuchengitter nachtrocknen lassen.

Aprikosen: sind vom Geschmack süß –säuerlich, sie wirken also auf das Erd- und das Holzelement (Milz und Leber); sie tonisieren (stärken) das Yin (die Körperflüssigkeiten) und das Blut, wirken also einer inneren Austrocknung entgegen. Die hier verwendeten Trockenaprikosen wirken etwas stärker erwärmend durch den Trocknungsprozess. Aprikosen werden bei der Behandlung von Haut- und Schleimhauterkrankungen, Schwäche und Appetitmangel etc. eingesetzt.

Kokosflocken: sind vom Geschmack süß, sie wirken somit auf das Erdelement (Milz). Kokosflocken sind noch stärker erwärmend als frisches Kokosfleisch, beides stärkt das Yang (Bewegung, Wärme). Sie stärken das Qi (Lebensenergie) und das Blut; treiben Wind aus (Zugwind aber auch Infekte, evtl. auch bei Nervenleiden wie Tics) und sind wurmtreibend.

Hafer: ist erwärmend und süß, regt somit wieder das Erdelement an. Er stärkt gleichermaßen das Yin (Kühle, Feuchtigkeit, Substanz) wie auch das Yang (Wärme, Trockenheit, Bewegung). Er tonisiert das Qi und das Blut.

Da in diesem Rezept die Trockenvarianten der Nahrungsmittel verwendet werden, wirken sie etwas schwächer auf das Yin, dafür etwas mehr auf das Yang.
Insgesamt wirkt dieses Rezept energiespendend, blutaufbauend und stillt den Appetit auf Süßes. Gut verpackt hält es sich einige Tage (vorausgesetzt der Rest der Familie verputzt es nicht vorher).
Im nächsten Blog der TCM-Reihe beschäftigen wir uns dann mit dem Feuerelement und somit mit dem Herzen.

Das Holzelement - Störungen

Wie wir im letzten Newsletter gesehen haben, haben die Chinesen der Leber die Funktion des Ordners zugeschrieben. Sie ist also den ganzen Tag damit beschäftigt, die innere Ordnung aufrecht zu erhalten, das Qi zu bewegen und nachts Leberblut zu bilden, damit alles wie geschmiert läuft.

Wenn etwas, sei es von außen oder aber von innen diese Ordnung stört, so reagiert der Körper darauf auf verschiedene Weise.

Wir werden zum Beispiel zornig. Diesen Vorgang umschreiben die Chinesen sehr zutreffend mit dem Begriff aufsteigendes Leberyang (Yang = Wärme und Bewegung). Es bezeichnet das Gefühl, wenn sich die Wut langsam im Bauch bildet, dann wie eine heiße Welle nach oben steigt um dort angekommen zumeist recht lautstark an die Umwelt zu gelangen. Der Kopf ist dabei oft sehr rot und die Augen blitzen. Der Schrei, der uns oft dabei entfährt wirkt dabei sehr befreiend und die meiste Energie kann dabei abgeleitet werden.

Werden wir jedoch gezwungen die aufsteigende Wut, die Kröte zu schlucken, so bleibt die freigesetzte Energie irgendwo auf dem Weg nach oben stecken, ähnlich einem Druckkessel, bei dem das Sicherheitsventil klemmt.

Diese Blockade bezeichnet man als Leber-Qi-Stagnation, also als ein Energiestau. Gestaute Energie hat jedoch sehr unangenehme Begleiterscheinungen, nämlich Schmerzen und Missempfindungen. In diesem Fall kann sich die Leberenergie im Zwerchfell stauen, die Folge sind eine sehr flache uneffektive Atmung; in der Brust und in den Brüsten, das kann dort ein Spannungsgefühl hervorrufen; im Hals, was ein Kloßgefühl hervorruft und auch im Unterleib, was sich durch Unterleibskrämpfe und dem, den Frauen sehr vertrauten Prämenstruellen Syndrom kund tut.

Das aufsteigende Leberyang ist in seiner Intensität abhängig von verschiedenen Faktoren.

- Männer haben von Natur aus mehr Yang-Energie (Yang ist die männliche Seite, Yin die weibliche)

Am Spätnachmittag ist bei allen Menschen die Yangenergie am höchsten.

- In der Pubertät ist die innere Ordnung per se gestört und die Leberenergie besonders stark

- Im Frühjahr ist die Leberenergie ebenfalls stärker als im Rest des Jahres.

- Bei sitzender Tätigkeit und oder einem Trauerfall oder einer Lungenerkrankung ist das Qi der Lunge geschwächt, diese hat somit nicht mehr genug Energie um die Leber im Zaum zu halten. (Wir kennen im Westen auch diesen Zusammenhang, wenn es heißt: erst mal tief durchatmen und bis 10 zählen, wenn man wütend ist.)

- Bei niedrigem Energie-Niveau fühlen wir uns schneller angegriffen, weil der Organismus lieber mit Kanonen auf Spatzen schießt, als ohnehin schon geschwächt, unvorbereitet einem Angriff ausgesetzt zu werden.

Kommen nun mehrere Faktoren zusammen, kann sich das aufsteigende Leberyang in hell loderndes Leberfeuer verwandeln, in diesem Fall verlieren wir die Kontrolle über uns und tun Dinge, an die wir sonst nicht einmal denken würden (im leichtesten Fall rutscht uns die Hand aus, im schlimmsten Fall kommt es zu einem Amok-Lauf).

Was können wir nun tun um die Leber mehr zu pflegen?

Zunächst einmal können wir, wie immer auf unsere Ernährung achten um unseren Energiepegel möglichst hoch zu halten, damit unsere Reizschwelle möglichst hoch ist.

Hier empfehlen sich grüne, leicht säuerliche Nahrungsmittel, aber auch süßliche, die dann die Milz stärken und schnell Energie bringen.

Wir sollten keine Projekte in Angriff nehmen, die massive Eingriffe in unsere gewohnte Ordnung darstellen. Hierbei meine ich zum Beispiel mit dem Rauchen aufzuhören (macht das lieber im Sommer, dann erträgt euch eure Umwelt besser).

Das Wichtigste ist aber, die Lunge zu stärken, damit sie unsere Leber gut in Schach hält. Dies kann durch Spaziergänge (ca.30 Minuten täglich reichen zumeist schon), Qi-Gong und andere Atemübungen geschehen oder bei sitzender Arbeit einfach öfter mal aufstehen und sich recken.

Sehr schön ist auch eine Leberübung, die es in 2 Varianten gibt. Stellt euch dafür in Kampfstellung hin (bei Rechtshändern ist der linke Fuß vorn), ballt die Hände zu Fäusten und haltet sie an der Hüfte; dann stoßt die rechte Faust nach vorn, der Ellbogen bleibt aber immer leicht gebeugt und lasst dabei einen lauten Kampfschrei hören (die Nachbarn dürfen dabei gerne aus dem Sessel fallen). 3 x wiederholen. Die leise Variante geht prinzipiell genau so, nur funkelt ihr hierbei wütend mit den Augen und schnauft scharf aus (ruhig mehrfach wiederholen, auch mit beiden Fäusten abwechselnd möglich).

Im nächsten TCM- Blog gibt es ein Rezept

A - Alles auf Widerstand

Fortsetzung von "K – Konkreter, bitte."

Akzeptiere das Problem. Aber sonst geht´s dir gut oder?

Hey, das ist ein Problem, keiner will so etwas haben und da sagst du mir, ich soll das akzeptieren? Ja, genau. Aber nicht so, wie du vielleicht jetzt denkst.

Akzeptieren solltest du, dass das Problem überhaupt besteht, denn nur so kannst du es lösen. Wenn du es verdrängst und nicht wahr haben willst kommst du nicht dran.

Stell dir vor, du bist in einer fremden Stadt, läufst seit Stunden herum, hast dich total verfranzt und willst eigentlich zum Bahnhof.

Da musst du dir doch auch erst einmal eingestehen, dass du die Orientierung verloren hast oder läufst du dann einfach stur weiter gerade aus?

Also, auch wenn es schwer fällt - und mir ist es verflixt schwer gefallen- akzeptiere das dieses Problem, Thema oder wie immer du es nennen willst da ist und auf Bearbeitung wartet. Nur dann kann es auch gelöst, abgelöst oder losgelassen werden.

Mehr dazu unter "L - Lass doch einfach mal Los!" im nächsten Blog.

In diesem Sinne: Viele neue Wege finden und ankommen im Leben.

Deine Andrea

Im Frühjahr ist die Zeit des Holzelementes gekommen.

Im Frühjahr ist die Zeit des Holzelementes gekommen.

Nach dem großen Yin des Winters, in dem wir der Ruhe pflegen sollten (wer Glück hat schafft das mit dem ruhig gehen lassen in Januar und Februar), kommt im Frühjahr die Zeit des kleinen Yang, in dem unsere Energien langsam zurück kehren und unsere Kräfte wieder erwachen.

Wir wollen wieder hinaus, werden aktiver und verspüren einen stärkeren Bewegungsdrang, vorausgesetzt wir konnten uns im Winter ausruhen. War das nicht der Fall setzt jetzt unweigerlich die Frühjahrsmüdigkeit ein, die auf den winterbedingten Blutmangel zurück zu führen ist.

Dem Frühjahr sind die Leber und die Gallenblase zugeordnet und mit ihnen eine Vielzahl von Funktionen.

Hierzu gehören zunächst einmal die Planung und die Aufrechterhaltung der individuellen Ordnung innerhalb des Körpers, aber auch in seinem Umfeld.

Dies äußert sich darin, dass wir im Frühjahr verstärkt unser Nest von den Hinterlassenschaften des Winters befreien wollen, sei es durch Putzen, Umgestalten oder Renovieren.

Das machen sich natürlich auch die Baum- und Supermärkte zu Nutze, die uns mit entsprechendem Werkzeug, Farben und Möbeln versorgen.

Werden diese Energien nicht über Bewegung abgebaut, führt das schnell zu aufsteigendem Leberyang. Hiermit wird das Gefühl umschrieben, wenn sich Zorn zuerst im Bauch zusammenballt, dann langsam weiter nach oben steigt und wenn er den Kopf erreicht hat sich zumeist recht lautstark entlädt. Hierbei ist der Kopf zumeist gerötet, was für die Chinesen ein Zeichen von Hitze ist.

Um dem vorzubeugen empfiehlt es sich, den guten Vorsatz von Sylvester nochmals aufzugreifen und jetzt gezielt für ausreichende Bewegung zu sorgen (auch hier unterstützt uns die Industrie mit vielen Angeboten).

Wichtig ist in diesem Zusammenhang natürlich auch die Ernährung, ohne die eine ordentliche Blutbildung nicht stattfinden kann. Wir haben jetzt ohnehin mehr Appetit auf frisches Grün (Kräuter, Sprossen und Gemüse), das uns hilft, den Blutmangel wieder auszugleichen. Als Geschmacksrichtung wirkt sauer und säuerlich auf die Leber und regt sie auch an.

Damit kommen wir auch schon zu der nächsten Funktion des Holzelements, der Bildung von Leberblut. Hierunter verstehen die Chinesen eine Art Schmiermittel, das in einem bestimmten Mischungsverhältnis dem Blut zugesetzt wird und alle hornartigen Substanzen und damit die Nerven, die Augen, die Nägel und Haare, aber auch die Sehnen und Gelenke schmiert. Haben wir genug davon läuft alles wie geschmiert, wenn nicht plagt uns ein steifer Nacken, die Nägel und Haare werden brüchig und die Sehkraft des Auges lässt nach. Gebildet wird dieses Wundermittel zwischen 1:00 und 3:00 nachts, aber nur, wenn wir dann liegen und ruhen.

Weiterhin kontrolliert die Leber den Qi-/Energiefluss im Körper. Sie schickt es nicht nur durch die Meridiane und hält uns damit beweglich, sondern teilt auch jedem Organ zu seiner jeweiligen Höchstzeit ein besonderes Maß an Qi zu, damit das Organ seinen Funktionen besonders gut nachgehen kann.

Es macht also durchaus Sinn, während der Hochzeit des Magens zwischen 7:00 und 9:00 gut zu frühstücken, damit die Milz anschließend genug Energie aus der Nahrung herausholen kann um unsere Konzentration und die Muskulatur damit zu füttern. Im nächsten Newsletter folgt dann der 2. Teil des Holzelements, in dem Störungen und Pflege besprochen werden.

Gewürzte Nussmischung

Geklaut und für gut befunden!

Ein absolutes Suchtmittel für die kältere Jahreszeit.

Die verwendeten Gewürze sind stark erwärmend und damit sehr wohltuend, wenn es draußen kalt und nass ist. Die Nüsse enthalten wertvolle Inhaltsstoffe, wirken ausgleichend auf das Nervensystem und liefern dir genügend Energie. Ich mache meist die doppelte Menge.

Gewürzte Nussmischung:

100 g Zucker mit

½ Teelöffel gem. Zimt

¼ Teelöffel gem. Gewürznelke

¼ Teelöffel gem. Piment

¼ Teelöffel gem. Ingwer

¼ Teelöffel geriebene Muskatnuss mischen

 ½ Teelöffel Salz (auf Wunsch) dazu.

 1 Eiklar mit 

2 Esslöffel Wasser verrühren, die Gewürze dazu geben und mit

 1 Kilogramm gemischte Nüsse verrühren bis jede Nuss mit der Gewürzmischung überzogen ist.

 2 Backbleche mit Backpapier auslegen und jeweils die Hälfte der Nüsse darauf verteilen. Die Nüsse sollten sich möglichst nicht berühren.

Ca. 40 Minuten bei 135 °C backen oder bis die Nüsse knusprig und goldbraun sind.

 Abkühlen lassen und in einem luftdichten Gefäß lagern.

 (aus Dr. Bharat B. Aggarwal: Heilende Gewürze)

K- Konkreter bitte!

K- Konkreter, bitte.

Kennst du das? Dieses blöde Gefühl, meist im Bauch, dieses Gefühl, dass irgendetwas nicht richtig läuft. Ich kenne es jedenfalls nur zu gut. Lange habe ich es ignoriert und irgendwie weiter gemacht. Aber es hat halt nicht aufgehört, war immer da und hat auch ziemlich viel Kraft gekostet. 

Irgendwann hatte ich die Nase voll und habe beschlossen, mir das Ganze einmal anzusehen.

Gefallen hat mir das natürlich erst einmal gar nicht, ich fand es lästig, störend. Ich habe geschimpft und fand, dass ich auch so schon genug zu tun hatte. Die zusätzliche Arbeit hat mich total genervt. Vor allem das Ergebnis. Ich hatte nicht nur ein Problem, das ich mit mir herum getragen habe, ich hatte da so einige. Also noch mehr Arbeit. Aber nützt nix. 

Mein Entschluss stand fest, ich wollte den ganzen Ballast los werden.

Also habe ich mir das Thema, was ganz oben auf lag, das, was mich aktuell am meisten genervt hat heraus genommen. Und dann habe ich es mir genau angesehen, von links nach rechts gedreht, von oben und unten, vorn und hinten.

Was genau ist es, was mich stört, wo kommt das Thema her? Sind das eigene Erfahrungen oder Muster, die ich von meiner Familie übernommen habe? 

Das ist so ein bisschen wie Nüsse knacken oder einen Baum ausgraben. 

Ich habe versucht an die Wurzel dieses Themas heran zu kommen, es zu konkretisieren.

Als ich das endlich geschafft hatte kam der nächste Schritt: ich musste es akzeptieren lernen.

Akzeptieren? Warum das so wichtig ist findest du im nächsten Blog (A – Alles auf Widerstand).

In diesem Sinne: Viele neue Wege finden und ankommen im Leben.

Deine Andrea

Mein Leitfaden für fast alles.

Wenn ich mir gerade einmal selber im Weg stehe, gehe ich immer nach dem KALUA-Prinzip vor.

Das funktioniert so gut, dass ich es auch mit meinen Klienten/Patienten zusammen anwende. 

Diese fünf Buchstaben sind der Leitfaden, der dir hilft, alte Glaubenssätze abzulegen und damit mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.

In den nachfolgenden Blogs dieser Reihe stelle ich dir das Prinzip kurz vor, so dass du eine Vorstellung von seiner Wirkweise bekommst.

Die einzelnen Buchstaben stehen für:

K - Konkretisieren

A- Akzeptieren

L- Lösen

U- Umcodieren 

A- Annahme

Weiter geht es mit dem nächsten Blog "K- Konkreter bitte". Ich wünsche dir viele gute Erkenntnisse und Spaß beim Lesen.

In diesem Sinne: Viele neue Wege finden und ankommen im Leben.

Deine Andrea